Découvrez le quadrobics ! Cette discipline novatrice allie mouvement et nature en imitant les déplacements des animaux quadrupèdes. Popularisée sur TikTok, elle offre une expérience unique et ludique, tout en favorisant la coordination, la force et la perte de poids. Plongez dans cet univers captivant et révolutionnaire !
Vous avez sans doute entendu parler du quadrobics sur les réseaux sociaux. Sans plus attendre, voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet, en détail.
Le quadrobics en quelques mots
Ce sport consiste à imiter les mouvements des animaux quadrupèdes : trotter, galoper, bondir, ramper, toujours sur quatre pattes. Cette pratique était jusqu’ici totalement absente des activités sportives conventionnelles.
Mais plus qu’une simple activité physique, le quadrobics a pour objectif de reconnecter son corps avec la nature et les mouvements animaliers. Mieux encore, cette discipline peut être pratiquée en milieu urbain, même si seule la répétition des mouvements d’animaux physiologiquement proches de nous peut être facilement réalisée.
Il peut se pratiquer à l’intérieur (sur tapis) ou à l’extérieur (sur pelouse), ce qui est idéal dans les environnements où le froid rend les sorties difficiles. Un autre avantage majeur réside dans le fait que seul un équipement minimal est nécessaire : des gants pour protéger les mains et des chaussures confortables.
Les bienfaits du quadrobics
Le quadrobics sollicite de nombreux muscles : bras, jambes, dos et abdominaux. Il offre ainsi un entraînement complet du corps de façon amusante, loin d’être contraignante.
Cette pratique améliore également la coordination, la force et la souplesse, rendant l’entraînement très complet. Les mouvements, ancrés dans la nature, ne sont donc pas le fruit du hasard.
Elle est aussi idéale pour perdre du poids, car elle favorise la dépense énergétique et brûle un grand nombre de calories. Il est même possible de l’intégrer à un programme de santé cardiovasculaire grâce à la variabilité des intensités d’effort.
En outre, le quadrobics développe l’équilibre et l’endurance, deux éléments essentiels pour un corps fonctionnel.
Le déroulement d’une séance de quadrobics
Il est important de commencer par un échauffement adéquat pour préparer les muscles et le cœur. Ensuite, le cœur de la pratique consiste à apprendre et à répéter les mouvements de base : trot, galop, bonds.
Avec le temps, vous pourrez augmenter progressivement l’intensité et intégrer des sauts. Cette progression est ce qui rend cette pratique amusante et enrichissante.
Il est également crucial de rester à l’écoute de son corps. Distinguer la fatigue normale de la douleur anormale est vital ; dans ce dernier cas, il est conseillé d’arrêter la séance. Pour terminer, il est important d’effectuer une phase de refroidissement avec des mouvements lents pour détendre les muscles.
Les aspects culturels et sociaux
Bien que cette pratique puisse sembler atypique ou étrange au premier abord, elle a su rassembler une communauté. Le quadrobics a été popularisé grâce à des vidéos sur TikTok, surtout parmi les jeunes.
En Russie, le quadrobics fait parfois l’objet de critiques de la part des autorités, qui le perçoivent comme une influence occidentale. Il est bon de rappeler que les relations entre la Russie et l’Occident sont tendues en raison de la guerre en Ukraine.
Certains pratiquants choisissent de porter des masques d’animaux au cours de leurs séances, ajoutant une dimension ludique à l’activité. Cela peut cependant dissuader de nombreux individus de s’y lancer, craignant de s’y identifier.
Pour en savoir plus sur le quadrobics, consultez des ressources sur des sites dédiés à la santé et au fitness.
Mon avis :
Le quadrobics, sport innovant inspiré des mouvements des animaux quadrupèdes, favorise la connectivité avec la nature tout en offrant un entraînement complet. Bien qu’il améliore la coordination, la force et la santé cardiovasculaire, son aspect atypique et son rendu ludique via des masques peuvent décourager certains pratiquants potentiels.
